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- Veröffentlicht am Donnerstag, 31. März 2011 18:18
- Geschrieben von Helmut Burmester
Montagsgruppe
Feldenkrais beim SSV-Güster
Viele kennen es, sich unwohl und verspannt zu fühlen. Eventuell treten Schmerzen bei einigen Bewegungen auf, bis hin zur Bewegungsvermeidung. Der Grund dafür sind oft unzweckmäßige Bewegungsmuster, schlechte Gewohnheiten eben.
Hier kann die nach Moshe Feldenkrais benannte Lernmethode helfen. Sie ist der Weg, auf einfache Art, Bewegungen leichter und effektiver werden zu lassen. Verspannungen lösen sich, Schmerzen verschwinden.
Feldenkraisübungen helfen
- bei Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, Alterserscheinungen
- beim Aufbau nach Verletzungen /Rehabilitation
- bei chronischen körperlichen Problemen (z.B. Rücken)
- bei autoaggressiven Krankheiten (MS)
- zur Bewegungsoptimierung für darstellende Künstler (Schauspieler, Tänzer, Artisten)
- Mensch, die an der Verfeinerung sportlicher Motorik interessiert sind (Sportler, Trainer)
- zur Unterstützung bei persönlichen Veränderungen (z.B. Therapien)
- jedem, der an seiner persönlichen Weiterentwicklung interessiert ist.
Die Feldenkraismethode richtet sich an Menschen aller Altersgruppen und hat nichts mit Schweiß und Anstrengungen zu tun, sondern findet auf angenehme Weise in entspannter Atmosphäre statt.
Die Mitglieder der beim SSV-Güster seit Jahren bestehenden Feldenkraisgruppe sind von den Erfolgen der Übungen überzeugt und begeistert.
In der Sporthalle des SSV-Güster gibt es immer montags von 09.00-10.00 Uhr, die Möglichkeit diese Methode kennen zu lernen.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, und ein Kissen. Fragen beantwortet gern unser Feldenkraislehrer Klaus Wegner, Tel.: 04541-840252 oder Frau Gückler, Tel. 04158 -8398.
Dienstagsgruppe
Aerobic, Step, Cardio und Dance im Wechsel
Geboten wird ein buntes dynamisches Programm, perfekt für alle, die Abwechslung mögen.
Ob Step, Aerobic, Cardio oder Dance, gewechselt wird in regelmäßigen Abständen, wobei die Teilnehmerwünsche nach Möglichkeit berücksichtigt werden. Die Vielfalt der Trainingsinhalte wird durch dauerhafte Fortbildung der Trainerin unterstützt.
Oberste Priorität haben Spaß und Freude an der Bewegung.
Nähere Informationen gibt Natascha Gohl unter Tel.: 04158-890176.
Mittwochsgruppe
Rückenfitness
Ein starker Rücken und eine feste Körpermitte werden durch ein intensives Training erreicht in dem Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.
Nach einer Aufwärmphase folgt ein gelenkschonendes Training der gesamten Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Schultern und Gesäß ), um die Leistungsfähigkeit des Haltungsapparates zu verbessern.
Den Abschluss bildet eine Dehneinheit, in der zur Verspannung neigende Muskeln sanft gelockert werden.
Nähere Informationen gibt es bei Katja Wunsch unter Tel.: 04155-811843 .
Donnerstagsgruppe
Gymnastik mit aktuellen Schwerpunkten
Diese Gymnastikstunde, die sich an Männer und Frauen jeden Alters richtet, beginnt jeweils mit einem zehnminütigen „warm up".
Anschließen folgt der Hauptteil zur Verbesserung der Fitness mit Pilates oder Bauch-, Beine-, Po-Programm.
Aufgrund der hohen Nachfrage wird voraussichtlich auch 2008 wieder Pilates angeboten werden. Eine dritte Trainingsvariation ist die Rückengymnastik
Abgeschlossen wird die Stunde durch ein „cool down" zur Entspannung und Dehnung der Muskeln.
In dieser Stunde wird besonderer Wert auf Muskelaufbau, Körperspannung und –haltung sowie auf Fettabbau gelegt. Muskeln die zur Verkürzung neigen werden gedehnt, Muskeln die zur Erschlaffung neigen werden gekräftigt.
Nähere Informationen gibt es bei Christine Hauschild unter Tel.: 04158-577.
Freitagsgruppe
Gymnastik für Senioren
Sowohl Frauen als auch Männer ab 50 Jahren sind zu dieser Gymnastikstunde freitags in der Zeit von 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr herzlich willkommen.
Im Vordergrund stehen hier Kreislauftraining, Koordination, Ausdauer, Muskeltraining und die Entlastung der Gelenke und Bänder durch gezielten Muskelaufbau.
In der ersten halben Stunde wird mit dem Aufwärmen durch Gehen in der Halle, Schrittfolgen und Bewegungsabläufen sowie Gleichgewichtsübungen begonnen.
In der zweiten halben Stunde stehen Rücken und speziell Wirbelsäule im Mittelpunkt. Bei dieser Rückenschule steht neben Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik auch die Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke im Vordergrund.
Am Ende der Stunde wird ordentlich gedehnt, damit sich die vorher angespannten Muskeln wieder entspannen können.
Spaß und allgemeines Wohlbefinden werden ebenso gepflegt wie Gemeinschaft und Geselligkeit während und natürlich auch nach der Stunde.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch.
Nähere Informationen gibt es bei Christine Hauschild unter Tel.: 04158-577.
